Hva med din følelse av balanse? Litt selvtest

Kan balansen fortsatt holdes? Denne testen kan gi en vurdering. Bilde: drubig-photo - fotolia

Er alt fremdeles i balanse? Enkel selvtest for eldre

Det er ikke uvanlig at folk har vanskeligheter med å gå i alderdommen. Noen ganger går eldre ut av veien. Dette øker selvfølgelig også risikoen for skader. Men det trenger ikke være tilfelle, for balanse kan også trenes i høy alder.

'

Sjekk balansen din med enkle øvelser
Balanseforstyrrelser og vanskeligheter med å gå i alderdommen er utbredt. Bare nylig publiserte Federal Center for Health Education (BZgA) to brosjyrer der det blant annet er forklart alternativer for hvordan man kan trene balanse og gangsikkerhet i alderdommen. Nå har det tyske gymnastikkforbundet kunngjort på sine nettsider at eldre kan bruke to enkle øvelser for å sjekke hvor godt deres følelse av balanse gjør.

Kan balansen fortsatt holdes? Denne testen kan gi en vurdering. Bilde: drubig-photo - fotolia

Spesialtilbud for eldre
For det såkalte tandemstativet plasseres den ene foten rett foran den andre - tå- og hælberøring. Denne stillingen holdes i ti sekunder uten hjelp eller hold. Når du står på ett ben, stå på den ene foten og løft den andre. Da strekkes begge armene fremover i skulderhøyde. Igjen holdes stillingen i ti sekunder uten assistanse. De som kan gjøre begge deler har en god balanse. Men hvis du bare klarer en eller ingen av øvelsene, bør du trene balansen i fremtiden, råder det tyske gymnastikkforbundet. Dette reduserer også risikoen for å falle. Noen idrettsklubber har programmer spesielt for eldre. (annonse)

Tags.:  Ekstremiteter Som Regel Hausmittel