Hypertensjon: Bruk diett for å senke høyt blodtrykk på en mildere måte

120 er den nye 140. Bilde: Photographee.eu - fotolia

Å spise et sunt kosthold og redusere stress: Hvordan senke blodtrykket
Rundt 20 til 30 millioner mennesker i Tyskland lider av høyt blodtrykk (hypertensjon). Dette øker risikoen for mange andre sykdommer. Medisiner brukes ofte til å behandle sykdommen, men det finnes også mildere metoder for å senke blodtrykket. For World Hypertension Day påpeker eksperter viktigheten av behandling.

'

Nummer én risikofaktor for hjerte- og karsykdommer
I følge German Hypertension League (DHL) lider rundt 20 til 30 millioner mennesker i dette landet av høyt blodtrykk. Ubehandlet hypertensjon er den viktigste risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer og er dermed ansvarlig for mange dødsfall som følge av hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er sant at de som er rammet ofte rådes til å ta medisiner raskt, men man trenger ikke nødvendigvis å ty til medisiner for å senke blodtrykket. Ofte fører mildere metoder også til suksess.

Nesten hver tredje tyske statsborger har høyt blodtrykk. For å senke verdiene, trenger du ikke nødvendigvis å ty til medisiner. Ofte hjelper milde metoder mot høyt blodtrykk også. (Bilde: Photographee.eu/fotolia.com)
Overvektig og dårlig kosthold som årsaker
Høyt blodtrykk kjennes ikke av pasienten på lenge og blir ofte først lagt merke til etter at det har forårsaket organskader. Det kalles derfor - som andre sykdommer - den "stille morderen".

Hypertensjon er definert av et systolisk blodtrykk som er større enn 140 mmHg og et diastolisk blodtrykk som er større enn 90 mmHg. I mellomtiden er det imidlertid et økende antall mennesker som mener at det nye blodtrykksmålet bør være 120 i stedet for 140.

I tillegg til å være overvektig eller overvektig, inkluderer risikofaktorer for lite trening, et usunt kosthold som er for salt, tobakk og alkoholforbruk og stress.

Selv om nesten hver tredje tyske statsborger er berørt, har mange ingen anelse om høyt blodtrykk. Noen mener at høyt blodtrykk er en "alderdomssykdom". Men denne antagelsen er feil.

Flere og flere barn med høyt blodtrykk
Det er sant at spesielt eldre blir syke, men yngre blir også stadig mer berørt. Enda flere og flere barn og ungdommer har høyt blodtrykk fordi de er overvektige, melder den tyske hypertensjonsligaen (DHL) i en fersk rapport.

"Hvert fjerde barn med fedme lider av høyt blodtrykk," sa professor Wühl fra DHL. Hos overvektige barn er andelen rundt syv prosent. Men barn med normal vekt kan også utvikle høyt blodtrykk.

Blodtrykket er lavere hos barn og ungdom enn hos voksne. Professor Wühl forklarte: “En verdi på 120 til 80 mm Hg, som er optimal for voksne, er bare normal for en 12-åring, for høy for en 6-åring, for en 3-åring er det alvorlig hypertensjon og for en nødsituasjon for en nyfødt. "

Behandling for overvektige barn er i utgangspunktet gjennom en endring i livsstil. "Når barna går ned i vekt og driver med sport, normaliseres vanligvis også blodtrykket," sier professor Wühl.

En fjerdedel av pasientene blir ikke behandlet
Hvis dette ikke fungerer, kan medisiner noen ganger brukes. Dette gjelder også voksne som ikke kan senke høyt blodtrykk ved hjelp av naturlige midler.

"I mellomtiden har andelen hypertensjonspasienter som får blodtrykkssenkende behandling steget til rundt 75 prosent, mens 50 prosent behandles på en kontrollert måte," forklarte professor Dr. med. Bernhard Krämer, styreleder i DHL, i en melding på World Hypertension Day 17. mai.

Som før betyr dette også at rundt en fjerdedel av personer med høyt blodtrykk ikke blir behandlet i det hele tatt, og den andre halvparten ikke blir behandlet tilstrekkelig.

Senk blodtrykket naturlig
Ofte kan høyt blodtrykk senkes uten medisiner. I tillegg til vekttap, regelmessig trening og ikke røyking, kan et balansert, sunt kosthold også bidra til å redusere blodtrykket.

Det er veldig viktig her: bare salt i moderasjon. Å spise en diett med mye salt kan øke blodtrykket. Ikke mer enn fire til seks gram salt bør konsumeres per dag. Det skal bemerkes at de fleste ferdige produkter ofte inneholder store mengder salt.

Menyen skal generelt inneholde mye frukt og grønnsaker. Hvitløk, rødbetejuice og hagtorn anbefales spesielt.

I følge vitenskapelige studier kan varm chili og naturlig yoghurt også avlaste høyt blodtrykk.

Et magnesiumtilskudd hjelper også i mange tilfeller. Alkohol bør unngås så langt som mulig.

Videre kan avslapningsøvelser for å redusere stress som yoga eller autogen trening være veldig effektive og ha en positiv effekt på for høye blodtrykksverdier.

Noen hjemmemedisiner for høyt blodtrykk som Kneipp-behandlinger kan gi god støtte. (annonse)

Tags.:  Skrog-Torso Ekstremiteter Holistisk Medisin